Hello Sobat Gudang Liong, apakah sobat sedang mencari cara agar tubuh lebih tinggi ?? kalau benar maka sobat berada pada blog yang benar, hehe , karena Liong akan membahas tentang Kesehatan, yaitu 10 Cara Agar Tubuh Lebih Tinggi, Ada 10 cara ini membuat tinggi tubuh bertambah 5-10 sentimeter secara alami hingga usia 30 tahun. Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun. Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami.
Ada beberapa latihan yang sobat bisa lakukan untuk memaksimalkan tinggi badan . Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan tubuh sobat, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut , mari disimak caranya :
1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.
4. Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.
5. Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
6. Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.
7. Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.
Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.
8. Dengan Bermain Voly
Pastinya sobat tahu kan permainan ini, hehehe, dengan bermain voly kita akan lebih cepat tinggi, karena permainan ini mewakili kriteria diatas, bagi yang suka Voly pastilah sudah paham betul ., hehhe, karena saya ambil contoh dari teman saya yang 1 kelas dengan saya, dulunya tinggi badannya sama dengan saya, bahkan lebih pendek sedikit, tapi sejak dia mulai bermain voly, malah sekarang tinggi badannya lebih tinggi dari saya, sungguh saya heran waktu itu, ternyata dia ikut klub voly, hehehe,
9. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
10. Menggunakan Obat / suplemen
ini adalah suatu cara agar tubuh tinggi dengan cepat, walaupun hasilnya cepat terlihat, tetapi pasti punya efek samping, obat ini sering muncul dalam iklan di televisi dll, tetapi bagi Liong tubuh yang sehat lah paling penting, dengan cara berolahraga, obat-obatan , suplemen seperti susu dll, adalah sebagai penunjang, agar lebih lengkap dan berkhasiat, karena jika ingin hasil yang maksimal harus butuh usaha, dan lengkap dengan penunjang kebutuhan tubuh,
Faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan :
1. Cukup Gizi. Pastikan kita kecukupan protein, lemak, vitamin (seperti vitamin A dan D) dan mineral (seperti zat besi, kalsium, seng dan yodium) karena sangat mempengaruhi peninggian badan.
2. Faktor Keturunan juga menentukan tinggi badan seseorang. Orang tua yang memiliki tinggi badan ideal membuka potensi memilik anak dengan tinggi pula.
3. Hormon pertumbuhan berfungsi merangsang pertumbuhan tulang. Hormon tiroid dibutuhkan untuk dalam melancarkan proses metabolismetubuh. Hormon seks, yang terdiri dari hormon estrogen, progesteron dan androgen, bertugas dalam proses pematangan seksual.
4. Dukungan lingkungan. Kurangnya imunisasi, kasih sayang yang cukup dan kebutuhan ekonomi dapat mempengaruhi nafsu makan, kebutuhan kesehatan. Sehingga proses peninggian badan pun terhambat
semua hal yang ingin dicapai tentunya harus dengan kerja keras, untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, dan sekian tips dari Liong, tips no : 8 dan 10 adalah tips dari Liong sendiri, sedangkan yang lain Liong rangkum dari internet, semoga bermanfaat bagi sobat semua, Makasi :)
{ 7 komentar... read them below or add one }
wah saya udah tinggi sob, wakakakka
ok sob alexanya udah saya review,
mantap nih tipsnya...
semoga aja manjur ya sob *=p
okay bang albar, udh saya review balik, dan makasi atas kunjungannya :) hehehe \o/
tips bermnfaat nii sob, kbetulan aku pngen ninggiin badan ,hehe
tips yang bagus nih buat yang kurang tinggi hehe
umur 19 masih bisa tinggi nggak bro ??
Archoe : masih bro, masih mudah itu, tentunya dengan berolahraga, apalagi tips no 8, jitu sekali, hehhe *=p
makasi banyak semua, atas kunjungannya di blog sederhana ini, :)
Post a Comment
1. Pembaca yang Baik selalu meningggalkan komentar
2. Mohon Komentarnya Sesuaikan Dengan Tema Postingan.
3. Dilarang Keras Menyimpan Link Aktif Dalam Blog (Promosi = SPAM)
4. Jika Tidak Mempunyai Akun Google Gunakan Name dan Url
5. Jika Mau Copas Artikel Mohon Link Sumbernya di Sertakan
6. Makasi Banyak, dan maaf jika ada salah